پیشرفت باید تدریجی باشد. وقتی شاگرد به راحتی ست آخر را انجام میدهد، وزنه را ۲ تا ۵ درصد زیاد کن. یا یک ست اضافه کن. ثبت رکوردها در دفتر تمرین به مربی کمک میکند تغییرات را دقیق کنترل کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور شدت تمرین را با پیشرفت شاگرد تنظیم کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای طراحی برنامه تمرینی از صفر
مقدمه
در این کتابچه قدمبهقدم یاد میگیری چطور بدون گیج شدن، یک برنامه تمرینی اصولی برای شاگرد یا خودت طراحی کنی. از ارزیابی بدن تا انتخاب حرکات و تنظیم ستها و تکرارها، همهچیز با مثالهای واقعی گفته شده.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید