هر ۴ هفته یک تست ساده قدرت، استقامت و انعطاف انجام بده. نتایج را با هفته اول مقایسه کن. نمودار رشد به شاگرد انگیزه میدهد و به تو کمک میکند برنامه را اصلاح کنی. معیارها باید عددی و واقعی باشند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور عملکرد شاگرد را پایش کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای طراحی برنامه تمرینی از صفر
مقدمه
در این کتابچه قدمبهقدم یاد میگیری چطور بدون گیج شدن، یک برنامه تمرینی اصولی برای شاگرد یا خودت طراحی کنی. از ارزیابی بدن تا انتخاب حرکات و تنظیم ستها و تکرارها، همهچیز با مثالهای واقعی گفته شده.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید