وقتی پیشرفت متوقف میشود یا شاگرد بیانگیزه شده، وقت تغییر است. معمولاً هر ۶ تا ۸ هفته باید تمرینها، ستها یا ترتیبها عوض شود. تغییرات جزئی مثل افزودن سوپرست یا کاهش استراحت هم مؤثر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور بفهمیم زمان تغییر برنامه رسیده؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای طراحی برنامه تمرینی از صفر
مقدمه
در این کتابچه قدمبهقدم یاد میگیری چطور بدون گیج شدن، یک برنامه تمرینی اصولی برای شاگرد یا خودت طراحی کنی. از ارزیابی بدن تا انتخاب حرکات و تنظیم ستها و تکرارها، همهچیز با مثالهای واقعی گفته شده.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید