وقتی احساس شدید داری، ۵ دم و بازدم عمیق انجام بده. تمرکز روی نفس باعث توقف واکنش سریع و بازگشت به تعادل میشه. این تمرین ساده اما قدرتمنده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور با تنفس عمیق احساساتم رو آرام کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم احساسات هنگام رژیم یا تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور احساساتت رو در زمان رژیم یا تمرین بشناسی و کنترل کنی تا از پرخوری احساسی یا رها کردن برنامه جلوگیری بشه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید